16歲女孩當然還可以長高，就算來例假較早，也還是可以再長高3-7釐米。

確實，身高與例假有關，醫學上稱為“骨齡”。

一般來說，骨齡在13歲之後就會進入緩慢期，如果月經初潮在13歲之前，那身高增長潛力還是比較大的，但是如果超過了13歲，增長潛力就有限。

正常來講，女孩子在月經初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右，比如說一個女孩在月經初潮的時候身高是150釐米，那麼她的最終身高可以達到156釐米左右，也就是說月經初潮以後還可以增長6釐米。

當然，這個是因人而異的，畢竟每個人的體質不一樣，有的人長得會多一些，有的人則會少一些，一般是可以長高3到7釐米。

女孩子的月經初潮平均年齡是在12歲到14歲左右，但並不是每個女孩都在這個時間段內，有些可能在10歲就來，有些可以延遲到15-16歲，這些屬於早熟型和晚熟型的女孩，她們月經初潮後的身高增長就不一定適合上面的範圍了。這種情況，需要詳知女孩的確切情況才能判斷。

至於飲食方面，正常攝食，只要不偏食，也並不需要特意多吃什麼。

因為相對食物的營養來講，實際上激素才更能影響女孩的最終身高，不論是雄性、雌性激素，或是生長激素、甲狀腺激素，都與最終身高有關，且影響的重要性比食物營養更大。但是，濫用激素則很容易對身體產生不良作用，一般情況下不建議使用補充急速的方法增加身高。如果一定要用，也應諮詢醫生，萬萬不可擅自做主。

最好的方式，還是透過運動鍛鍊來增加骨骺線自然增長的潛力。比如打籃球、排球，或是做瑜伽拉伸都是有效的。

如果你有很堅定的心去做增高運動，再長高3cm應該沒問題。拉伸，跳躍和吊單槓，還有其它一些增高運動，可以都嘗試一下，隨時監測身高，總結出適合自己的最有效的增高計劃。最重要堅持！