要想改善視力，減緩視力下降的速度，首先要減少用眼的時長，看一下平時自己在哪個地方用眼時間過長，要做到合理的控制，每用眼45分鐘到一個小時，要停下來休息10~15分鐘，比如看書，寫東西，用電腦，看手機的，長時間用電腦看手機對視力下降會比較快

視力下降比較快的原因：長時間用眼，眼睛肌肉過度緊張，產生視覺疲勞而導致眼睛屈光不正，慢慢就產生了近視

緩解視力下降，控制用眼時長，同時要加強對眼睛肌肉的鍛鍊，使眼睛肌肉得到充分的放鬆，恢復眼睛肌肉彈性，能自主調節眼睛的屈光，慢慢讓眼睛視力得於恢復

對眼睛肌肉的放鬆訓練方法，每天上午，下午和晚上，對眼部肌肉做個充分的按摩和轉眼晴，使眼球360度在眼睛裡打轉，這樣一是可以使眼睛肌肉得到充分鍛鍊和放鬆，二是使眼睛肌肉的穴位得到充分的刺激，從而改善它的血液迴圈

多看遠方和綠色植物，這樣有利於眼睛長時間看近處而產生的使瞳孔縮小而導致的肌肉緊張有一個比較好的拉伸放鬆，收縮眼睛玻璃球體的曲度，有利於眼睛屈光矯正

多做一些對眼睛有幫助的有氧運動鍛鍊，比如深呼吸，有利於加強眼睛氧氣的吸收，氧氣是人體萬物之源，離開了氧氣也很快就會休克，眼睛也是一樣，缺少了氧氣很容易就會出現問題

合理改善膳食結構，多食用一些蔬菜水果，多補充一些維生素C，多吃對眼睛有幫助的食物芹菜，木耳，適量吃一些豬肝和多喝些菊花茶水

以上僅為個人觀點，僅供參考