每天在海里泡上兩三個小時，堅持一週或半月，失眠、頸椎病、腰腿痛都得到了緩解。歸納起來，海水浴對身體健康至少有四大益處。一是海水的成分與人體的血清和淋巴液十分相近。海水中有碘、鉀、鈣、鎂、硫等元素及礦物催化劑，能夠改善新陳代謝，協調內分泌器官的活動。海水中還含有大量生物刺激劑，可以促進內分泌腺的活動。海水中含的物質以結晶體狀態滲入面板，可使面板變得有彈性和光滑。　　二是在海里游泳，人體與海水接觸時，身體表面會產生負離子，這些負離子能夠鎮靜、止痛，繁重的體力勞動和緊張的腦力勞動後，洗一個海水浴，能消除疲勞，減輕工作壓力，增強耐力，提高機體免疫力。

海水浴對人體起著綜合性的醫療和鍛鍊作用。在天氣最暖的時候，海水的溫度也比人體的溫度涼11～12℃，因此，當人體浸入海水時，面板血管就會收縮，然後又擴張，這對體溫調節器官是很好的鍛鍊。此外，人體在海水中受到機械作用：水的壓力及海浪的衝拍，有助於血液及淋巴液的流通及在體內迴圈，從而給心臟的工作創造了有利的條件。其次，對人體起作用的還有海水中所含的礦物鹽、微量元素、溶解於海水的氣體等，這些溫度的、機械的以及化學的刺激因素，再加上新鮮的空氣、太陽幅射、大海景色引發的舒暢心情，十分有益於人體健康，使人的新陳代謝、心血管系統、呼吸系統以及神經系統的功能都得到改善，同時還可以提高對寒冷引起的疾病的抵抗力。海水浴不僅可以健身，對那些呼吸道、心血管和神經系統有病的人也是一種良好的治療手段。