打羽毛球,打打停停一個下午都沒問題。羽毛球趣味性強,可隨意。跑步主要是鍛鍊你的心臟以及肺活量，跑步減肥瘦肚子,快速燃燒脂肪,消滅腰部多餘贅肉,。都會有效果,重在堅持。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。
減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發熱，產生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15～20釐米，向前到胸部的高度即可。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。運動時，透過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應，別洩氣，練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，吃東西會影響消化。運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液迴圈量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。“泛運動”時代的到來，讓運動作為一項小時段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當中，比如上下班步行、騎腳踏車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運動成為陪伴人們生活的一項必要因素。泛運動的盛行，讓健康營養食品在大眾健康領域越來越受重視。合理安排工作和生活，儘可能利用空餘時間進行適量的運動，再配合合理的膳食營養補充，就可以達到強健身體的效果。
打羽毛球,打打停停一個下午都沒問題。羽毛球趣味性強,可隨意。跑步主要是鍛鍊你的心臟以及肺活量，跑步減肥瘦肚子,快速燃燒脂肪,消滅腰部多餘贅肉,。都會有效果,重在堅持。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。
減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運動，上下半身同時發熱，產生1+1>2的效果。正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15～20釐米，向前到胸部的高度即可。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。運動時，透過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，你就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時你會覺得不適應，別洩氣，練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
運動後30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處於收縮狀態，吃東西會影響消化。運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液迴圈量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。“泛運動”時代的到來，讓運動作為一項小時段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當中，比如上下班步行、騎腳踏車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運動成為陪伴人們生活的一項必要因素。泛運動的盛行，讓健康營養食品在大眾健康領域越來越受重視。合理安排工作和生活，儘可能利用空餘時間進行適量的運動，再配合合理的膳食營養補充，就可以達到強健身體的效果。