睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

　　個體發生 新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。

　　一般睡覺時間：

　　1. 正常人睡眠時間8--10小時.

　　2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。

　　3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉

　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要

　　5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺

　　6. 至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺最好)因為面板在凌晨2:00前新陳代謝

　　7. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。

　　還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

　　健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

　　午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。