健身運動後感覺自己反而越來越胖了！您感覺胖的標準是什麼？1.體重增加了2.緯度增加了3.體脂增加了

如果是是第一種可能有一下原因

1.運動後肌肉儲水的能力增加了，水量的攝入增加了，所以體重也增加了，這個應該算一件好事

2.瘦肉增加了，透過運動肌肉得到了生長，這也是好事

3.運動促進了腸胃的消化吸收功能，吃得比之前更多了

第二種標準

1.運動後肌肉充血了，緯度增加了

比如做完腿部訓練後，大腿緯度會增加比較明顯，有很多女孩子認為自己腿越練越粗了，開始害怕運動。其實是訓練讓腿部充血了，訓練完拉伸放鬆，好好休息腿部就會恢復，並且會顯得更細更有線條感

2.訓練後沒有充分的拉伸放鬆，堵了

同樣拿腿部來講，上個月一個女性會員跳操一年，但是幾乎不做運動後的拉伸放鬆，體重雖然下降但是腿越來越粗，並且伴有膝蓋的疼痛和腳腫。她是因為下樓梯時膝蓋痛找到我，當時透過評估給她做了小腿肌肉的鬆解，鬆解時能明顯感覺到她肌肉的水腫，並且按下去她感覺特別痛。拉伸時腿部肌肉特別緊張。所以如果你是這種，一定要記得運動後的拉伸和放鬆。

第三種情況最主要的原因是運動後你總體攝入的熱量超過了消耗的熱量，這種情況才是真正的越減越肥了，這個時候需要做得是調整飲食結構，科學的安排飲食計劃，即要吃飽又要讓攝入熱量小余消耗熱量，這樣才能達到我們想要的效果！