（1）感冒能不能練習瑜伽？

感冒期間不宜練瑜伽，原因如下。

①運動時，會導致出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀。但是，汗水會帶有細菌入侵已經虛弱的身體。感冒時身體免疫力會下降，細菌、病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風溼病。

②運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。

④萬一的傳染性的還可能感染他人。所以，感冒後還是要儘量休息，為身體的抵抗力創造有利的條件，靠多喝水來排除體內的毒素，而感冒痊癒後，也要選擇溫和的運動，讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。

⑤雖然說不宜練瑜伽，不過在感冒初期，可以使用瑜伽中的自然療法：腹式呼吸法緩解感冒症狀。具體練習方式：保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放於上腹部，全身肌肉放鬆，不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，讓腹部自然下凹，再繼續吸氣，如此迴圈。

（2）怎麼練瑜伽可以預防感冒?

以下三種瑜伽姿勢可改善體質、強化臟腑功能、增強抵抗力，以達到治本之功效。

①大拜式