我覺得跑步更好，理由如下:

我選擇跑步更好最主要的原因是: 相對於游泳，跑步比較容易實現，游泳雖然也特別好，但不容易實現。你得去專業泳池，花錢，花時間，花精力，所以不太現實。

而跑步就比較切合實際，只要你有一顆恆定的心，堅持下去，就一定會有一個特別棒的身體！跑步是日常生活中最方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。跑步可以呼吸新鮮空氣，舒緩平日工作學習的壓力，讓身心放鬆。還能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。

先來說一下跑步的好處

跑步是生活中最常見的一種鍛鍊方式，有人說跑步治百病，這話有些誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。下面一起來看看跑步的好處吧。

1、腸胃。

中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。

2、肌肉。

長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

3、骨骼。

長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

4、肺部及呼吸系統。

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？

5、肝臟。

我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。

6、心臟。

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

7、血液。

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

8、眼睛。

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

9、頸部、肩部、脊椎。

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

10、肌肉。

跑步，這種以下肢為主的運動，最多隻能維持身材體重相對自己好點；

但堅持游泳，可以提高肺活量，均衡鍛鍊身體各部位，可以明顯改變身材，完勝不游泳的人！

當然姿勢要正確，運動量或節奏要適當。