人的睡眠節奏，晚上的睡眠高峰期要睡好外，午時11點-1點也是高峰。午睡是人體正常的生理活動，是睡眠的一部分，是夏天維繫健康，消除疲勞，恢復精力的最佳養生良方。

午睡好處很多，現把午睡需注意的方面講述如下:

午睡可以補充夏天晚上炎熱出現的睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆休息，有利於下午、晚上的工作和學習。

1.不要飯後即睡，此時胃裡的食物正處在消化系統運作狀態，如這時午睡會影響腸胃的消化，不利於食物的吸收，還會影響午睡的質量。建議飯後休息10多分鐘，或者飯後清洗餐具碗筷，聽會音樂，看下書報都可以，這樣可以使你安然入睡。

2.午睡要注意睡的姿勢，正確的姿勢是褲帶放鬆，向右側臥，兩膝微屈，便於腸胃蠕動，有助消化。不要靠在沙發上和伏在辦公室桌上睡，因睡著後心率減慢，血管擴張，流入大腦的血液減少，會使腦部缺氧，加重心臟負擔。同時醒後，會出現頭暈、耳鳴，眼睛會出現暫時性的視物模糊。

3.午睡時時間不宜過長，以30-60分鐘為宜。避免睡在風口上，更不要對著風扇迎風而睡，不要睡在水泥地上，睡前腹部要蓋點東西。房間空調溫度要調控在26度，蓋好空調被，以免受風寒。

4.有時間條件的，飯前午睡(11點)效果更好，雖只睡半小時也比飯後睡1個小時消除疲勞效果好。

午睡對夏天養心，保障身體健康，減少某些疾病的發生起著關鍵作用。