吊單槓吊單槓可訓練孩子手部的抓握能力，並且強化上臂肌肉力量，滿足人類迴歸原始自然的攀爬方式，同時考驗父母的手臂是否足以支撐小朋友的重量

吊單槓的好處有哪些一：緩解腰腿疼痛

吊單槓的時候，雙手需握緊橫槓，雙腳不能接觸到地面，並保持身體自然下垂，然後按照自己的能力進行垂吊，每天吊三次左右，每次吊的時間控制在15-30秒之內，後期可以適當增加吊單槓的時間和次數，待三個月後，你就會發現腰腿疼痛的症狀已有明顯的好轉。

吊單槓的好處有哪些二：增加身體的柔韌性

在重力的作用下，吊單槓有助於身體的拉伸，從而增強身體的柔韌性。雙手握緊單槓，雙腳不得解除地面，並把身體掛在單槓上，下顎微微前伸並保持放鬆，這個動作有利於拉伸上半身，剛開始時最需要堅持五秒鐘，之後再慢慢的增加時間。拉伸額過程中應保持放鬆，千萬不要過於激烈，以免造成肌肉拉傷。

吊單槓的好處有哪些三：鍛鍊肌肉

吊單槓時，可以鍛鍊手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿單槓做引體向上來說，做的過程中可以很好的鍛鍊到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

吊單槓的好處有哪些四：幫助長高

單槓做引體向上時，身體的姿勢保持自然下垂，能夠方式人體的背部和腰部肌肉，拉力與自身重力在對抗的過程中可以促進骨骼的生長，這樣看來吊單槓對長高有一定的幫助。

吊單槓的好處有哪些五：減肥

當你使用單槓做鍛鍊時，可以消耗身體內的熱量，並燃燒體內多餘的脂肪，有效的幫助大家減肥瘦身，但吊單槓的減肥方式更適合體重超常的人群，達到的減肥效果也更好。

吊單槓的好處有哪些六：增強肺活量

吊單槓具有增強心肺功能的功效，同時還可以促進體內的血液迴圈，加快體內新陳代謝的速度，長時間吊單槓還有利於心肺呼吸系統。

吊單槓整脊健椎

吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠背痛，或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題，善用這項運動還可以改善症狀，甚至可以不藥而癒。

脊椎是維持人體骨架的中樞，它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡，包括姿勢不良、肌力不夠強，或長短腳、脊椎受傷等，都可能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀，還常引起痠痛、頸背肌肉 慢性筋膜炎，不能久站或久坐，進而影響工作、睡眠的質量。如果側彎嚴重，甚至會導致心肺功能障礙。不過，輕度脊椎側彎(側彎的角度小於二十五至三十度)，利用矯正姿勢以及運動可能獲得改善，而吊單槓就是最適合的運動之一。

特別要提醒的是，為整脊健椎吊單槓，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單槓切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的地方準備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。