首先你要知道，自由泳的動力有70%來自於手臂，30%來自於腿，所以游泳的時候不要用力擺動腿，腿只不過是讓你的下半身別沉下去。再說手臂，手臂再入水前要儘量往前伸並且伸直，就像要夠住前面什麼東西一樣，在水中時要學會“抱水”，頻率不要過快，越快只能使你的體力消耗的更快，並且沒有節奏感。再說呼吸，我是在一面呼吸，一般是右面，就是手臂劃兩次呼吸一次，在呼吸的時候，頭部不要往後仰，就是不要抬頭，你要做的只是扭轉脖子，就象你走路時向左看向右看一樣，下巴緊貼肩膀，樣子大概是有一小半臉還在水中，這時候呼吸！粗略上大概就這些，細節需要自己體會，自由泳我遊50m的泳池10個來回可以不歇著，但是不要遊的過快，要有節奏，不要和旁邊的比快，我總遇到和我比比劃劃的一個勁攆我的人，這種人不必理會，我一般是等我遊夠了拿蛙泳和他比，50米我大概45到50秒，我游完100m太也就到60——70m那樣吧

我再補充一點跳水的注意，50M入水後不能像其他距離，打蝶泳腿打15M，這樣你出來人家都跑到你前面了，一般打3-4下，然後在快出水時轉成自由泳腿，然後衝出水面，馬上開始動作

這樣你的初始速度可以瞬間提上去

打腿時，要注意的就是，要是你的體力夠，那可以打8次腿，這是最新的打腿技術，只是會很累，而且對肺活量要求比較高，要是你覺得不行，那就必須保證6次腿，不然速度上不去

PS：幾次腿的意思是，左右兩手各劃一次水，所打的腿數