所有的泳姿的基礎就是水性。學會蛙泳，你的水性就有一定的基礎，對學習其他泳姿都有幫助。

但是，蛙泳的手部動作、腿部動作、呼吸方式和自由泳都是不同的，一切都必須重新學習，而且習慣了蛙泳呼吸，在自由泳聯絡過程中會不知覺的抬頭呼吸，需要練習來克服習慣。

自由泳的學習需要一個過程，熟能生巧，大量的練習你一定能學會，不要相信什麼四天學會自由泳這種鬼話，四天的話估計腿都沒打明白！

學自由泳時，忘掉蛙泳，就不會那麼難了！加油兄弟~

看看兩者區別體會一下：

驅動：蛙泳靠下肢，自由泳靠上肢

動線：蛙泳上下波，自由泳直線

體態：蛙泳蹺蹺板，自由泳平直

換氣：蛙泳看水面，自由泳咬肩

上肢：蛙泳抱聳肩，自由泳滾肩

下肢：蛙泳甩小腿，自由泳鞭腿

移臂：蛙泳向前切，自由泳高肘

。。。

以上是基於很多教練的教學方法，個人總結的一些區別。

其實自由泳要注意的點比蛙泳還多很多很多很多，最重要的是大量練習。比如打腿，打夠一萬米才叫會。(乾巴爹)

會簡單一些，因為學會了蛙泳以後能夠提升水感，克服對水的恐懼，在練習自由泳時就可以更有信心，同時肌肉也可以更加放鬆，消耗就會減少很多。

學習蛙泳後，雖然不能體會到自由泳打腿的感覺，劃臂和換氣動作上也有較大差異，但是你能夠在水中初步控制自己的身體，而且再遇到一些緊急情況時能夠熟練應對，比方說在水中練習自由泳換氣時難免會有嗆水的情況，這時候如果你掌握了蛙泳技術，你就不會非常慌張，可以採用蛙泳技術進行調整。 還有就是肢體對水的感覺，比方說高肘劃臂，踢腿動作，都可以讓我們在一種放鬆的情況下找到肢體對水的感覺。

但是，學會蛙泳後有一點會加大學習自由泳的難度，那就是蛙泳腿，因為一旦習慣了蛙泳腿動作很容易在練習自由泳時腿部動作走樣，形成蛙泳的蹬腿習慣，所以這裡也提醒大家在掌握蛙泳後一定多抽出一些時間來練習自由泳踢腿動作，這樣才有可能真正的進入自由泳打腿模式。

沒有了熟悉水性這一關，再去學習爬泳，難度會相應的減少一些。但蛙泳和爬泳，是兩種技術動作渾然不同的遊法。不像爬泳和仰泳那樣，有很多類似的技術動作，可以相互借鑑與模仿，這也就給學習爬泳增加了不少難度。

首先打水動作，由髖帶動膝，由膝帶動踝做鞭狀形打水。髖在哪？如何發力？就夠初學者學一陣子的。

腿部打水練習初步成型後，接踵而來的第二個難度，對初學者又是個考驗。那就是手腳的配合，初學者往往顧上打水，顧不得划水；而顧了划水，又顧不得打水。顧此失彼的現象，又需要初學者練習與適應一段時間。

過了這兩關後，爬泳的學習難度基本上算結束。而爬泳的呼吸配合，不會像蛙泳那樣困難，由於鼻子和嘴在側面露出水面，只要在水中吐完氣，張嘴就可以完成。

至此爬泳的學習基本上就算完成，大的框架搭起來後，如何完成划水效率？如何完成下劃的技術動作？則是日後不斷完善的過程。也是長期磨合與配合的過程，稱之為最大的難度。