比較推薦的是在早上剛起床，還未進食時進行體重的稱量。這時身體的重量能夠維持在一個比較穩定的水平。建議使用數值精確的電子稱，而且需要赤腳上稱。另外，在稱體重的時候腳必須站在稱規劃的區域內，抬頭挺胸，等到幾秒確定下來之後再看稱出來的數值。可以稱三次取平均值，因為每次的數值可能都有誤差，所以取平均值是比較穩妥的方法。我們要知道，每天體重波動在0.5~1kg之間也是一件非常正常的事，所以不必要因為某一天體重突然上升了一千克而產生沮喪的心理。而且在減肥期間如果發現稱出的體重有所下降，那實際的體重有可能是比這更低。而且建議半個月稱一次體脂率，因為構成人體體重的方面很多，所以對於體脂的測量也是格外重要的。總而言之，只要確定了一天下來的測量時間，把這個時間固定下來，之後的日子後按照這個固定的時間進行測量就基本能夠得到比較客觀且準確的數值。其實，我們沒有必要過度關注體重的變化，要是體重降低是一件比較容易的事情，減少5公斤對形體變化上的影響並不大。所以，我們只需要保持好良好的心態，維持自身健康的身材就好了。最重要的是堅持運動，保持好良好的作息和飲食規律。

許多減肥人士對於每日體重的變化可謂是特別關注的，而稱體重也不是僅僅是站在稱上得出一個數值那麼簡單的事。眾所周知，人體的體重每天甚至是每時都是在變化的，這跟人體攝入的食物與進行的活動息息相關。

比較推薦的是在早上剛起床，還未進食時進行體重的稱量。這時身體的重量能夠維持在一個比較穩定的水平。建議使用數值精確的電子稱，而且需要赤腳上稱。另外，在稱體重的時候腳必須站在稱規劃的區域內，抬頭挺胸，等到幾秒確定下來之後再看稱出來的數值。可以稱三次取平均值，因為每次的數值可能都有誤差，所以取平均值是比較穩妥的方法。

我們要知道，每天體重波動在0.5~1kg之間也是一件非常正常的事，所以不必要因為某一天體重突然上升了一千克而產生沮喪的心理。而且在減肥期間如果發現稱出的體重有所下降，那實際的體重有可能是比這更低。而且建議半個月稱一次體脂率，因為構成人體體重的方面很多，所以對於體脂的測量也是格外重要的。

總而言之，只要確定了一天下來的測量時間，把這個時間固定下來，之後的日子後按照這個固定的時間進行測量就基本能夠得到比較客觀且準確的數值。其實，我們沒有必要過度關注體重的變化，要是體重降低是一件比較容易的事情，減少5公斤對形體變化上的影響並不大。所以，我們只需要保持好良好的心態，維持自身健康的身材就好了。最重要的是堅持運動，保持好良好的作息和飲食規律。