從很多層面上來說，樂手和歌手就像運動員一樣，需要對身體上某些部分進行訓練和保養。

經常需要現場演出的歌手，更是需要保證嗓音狀態的穩定性。想象那些你一張口就破音的尷尬場面，那些原本輕鬆就能飈上去的高音，變成了證明你不是一個好歌手的笑話……再好的嗓子也需要保護。

下面介紹幾個保養嗓子的方法。

補充水分

“驚辣，我應該喝水嗎？”相信沒人會問這樣的問題。所以我們就不拿“多喝水”這樣的基本常識來說事兒了，這裡主要談談如何避免水分的流失：在演出前不要攝入酒精和咖啡因，不管酒精是否是你的繆斯，因為這些化學物質會讓你脫水。

熱燻喉部

我們可以用簡單的方法熱燻喉部，這樣能預防緩解乾燥氣候或上火引起的嗓子幹癢、刺痛、發炎、沙啞等問題。熱燻的方法很簡單：將口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯，用嘴吸氣（或用毛巾罩住熱水瓶，然後用嘴對住呼吸），注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜，因為過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。一般情況下，進行熱燻氣療法2—3天（每天兩次，每次20分鐘左右）後咽喉部不適及口腔黏膜的乾燥症狀可很快消失或大大緩解。

多吃蘋果許多水果有著酸性物質，比如說橙子，在演出前這對你的聲帶來說可不是什麼好東西。但蘋果就不一樣了。他們微弱的酸性可以幫助你清理喉嚨裡的分泌物。許多歌劇演員都用過這樣的方法。

少喝奶製品有些人總是誤以為牛奶會增加喉嚨發炎時的痰。這不是真的。然而，在演出前喝牛奶的確不是個好主意。牛奶能夠使口水變得粘稠，假如在稍有炎症的時候會使痰更加濃，而這無疑會直接影響到發聲的順暢度。所以，演出前放下手中的牛奶，老老實實地喝點水吧。

喝點兒茶 茶總能起到舒緩的作用，但含咖啡因的茶並不能起到潤喉的作用 。因此，在演出結束用可以用不含咖啡因的茶犒勞自己。

休息 所有人都認為這只是老生常談了。然而事實是，歌手總是在過度使用自己的嗓子。儘管透過每天的練習，人聲不會那麼脆弱，但當你過度使用時沒有什麼比適當的休息更加有效。休息不光指不唱歌，還包括了不練聲，不說話。假如你覺得聲帶不適，不要再試著唱歌或者練聲，去醫院尋求幫助。