我也不是不吃晚飯，以前是晚上吃三碗飯，睡前還要吃宵夜，最胖的時候160斤，一米七多一點

高中的時候開始長個子了，食量沒怎麼變，還是能吃就吃，不過沒顯得那麼胖了

高考完的暑假，天天早上吃飯前先跑30分鐘步，晚上吃完飯也跑步，那一個暑假我輕了20斤

從高考完到現在都是，晚飯還是吃的，但是基本只吃一點點主食，豬肉吃的也少了，雞肉也不吃皮，炸雞很少吃

我個人來說吧，主要是多運動，光靠節食的話減不下去

附幾張變化圖

肥迪時期

大一

大二

大三

後來是決定考研了，為了方便，

把頭髮推掉了

後來女朋友都叫我小滷蛋

還是挺感謝自己當初決定減肥的，雖然跑步和波比跳真的很累，不過看看自己一路瘦下來，還是值得的

米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)116.00

碳水化合物(克)25.90

脂肪(克)0.30

蛋白質(克)2.60

纖維素(克)0.30

維生素A(微克)一

維生素C(毫克)一

維生素E(毫克)一

胡蘿蔔素(微克)一

硫胺素(毫克)0.02

核黃素(毫克)0.03

煙酸(毫克)1.90

膽固醇(毫克)一

鎂(毫克)15.00

鈣(毫克)7.00

鐵(毫克)1.30

鋅(毫克)0.92

銅(毫克)0.06

錳(毫克)0.58

鉀(毫克)30.00

磷(毫克)62.00

鈉(毫克)2.50