早晨一定要吃早飯，如果不吃早飯，會帶來很多健康方面的問題，不但起不到減肥的作用，相反還會增肥。

早餐確實很重要，我過去對早餐不重視，經常是想吃就吃點，不想吃就不吃，久而久之就沒有吃早餐意識，而且早晨起來根本就沒有食慾，吃不下去，那個時候，我的身體很胖（多少斤就不說了）還經常出現頭暈等毛病，到醫院檢查也沒有什麼大事。醫生就是告誡我生活要有規律。

從那以後，我堅持每天吃早餐，吃不下去也強硬著往下嚥，時間久了就養成每天早晨吃早餐的習慣。直到現在，我的體重基本上沒有太大的變化。

我的早餐主要是：麵包，粥和雞蛋。附加：果醬，鹹菜，水果。但是麵包是自己做的，粥是用紅小豆、薏米、大棗煮出來的（基本上），有時也煮小米粥、大米粥。麵包也是自己烤的。

其實吃早餐是非常重要的，尤其要稀、幹搭配，主副食都要有。

我認為靠不吃早餐達到減肥目的是不正確的，不但不減肥，還會增肥。

另外中午飯也很重要，我們總說：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。那麼午飯吃多少比較合適呢？既然說午飯要吃飽，我認為也不能吃太撐，吃好吃飽，感覺到不餓就行了。午飯後如果有條件，最好是到戶外遛會彎，這樣既能達到“飯後百步走，能活九十九”的目的，又不至於下午工作時打不起精神。