首先喝米湯能不能美容沒聽說過，但是喝米湯確實能養胃。

1.容易消化。白米熬煮超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，喝後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2.增強食慾，補充體力。生病時食慾不振，清粥搭配些開胃的食物，既能增進食慾，又可補充體力。

3.防止便秘。稀飯有大量的水分，除能果腹止飢外，還能為身體補充水分，防止便秘。

4.調養腸胃腸胃功能比較弱或潰瘍患者，很適合喝稀飯調養腸胃。

米湯，又叫米油、粥油，是大米加水熬煮後表面形成的一層黏稠的液體。在中國民間，米湯被認為是營養價值高，還能養生保健、延年益壽的一款食品。但其實，米湯並沒有這麼神奇。

米湯的主要成分是水和碳水化合物（也就是糖類），其他的營養成分含量微乎其微，特別是用精白米熬成的米湯。因為稻穀中的蛋白質、維生素等營養物質多存在於糠和胚中，而精白米經過精加工以後，糠層和胚都已脫去，剩下的胚乳（大米）主要的營養成分就是碳水化合物和少量的蛋白質、維生素等。因此用精白米熬的米湯除了水就是糖類，其他營養物質少得可憐。喝這樣的米湯，就相當於喝糖水，對美容養顏可沒什麼幫助。

那如果是用糙米做的米湯呢？為什麼一定要在“喝米湯”上糾結呢？米粒雖然經過一段時間的熬煮，但其能夠溶解到米湯裡的營養成分只有一小部分，其餘的都還在米粒中。所以與其喝米湯還不如直接吃頓米飯呢。

那早上喝什麼比較好呢？白開水啊！《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，早上起床後可以空腹喝一杯（200毫升）水，涼的或者溫的都可以。早晨起床喝一杯水可以給身體補充一些水分，促進消化液的分泌，降低血液黏度，還能幫助降低泌尿系統結石的風險。

那吃什麼能美容養顏呢？這個其實很簡單，就是養成健康的生活習慣，做到飲食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，適當運動，作息規律，做好保溼、防曬和卸妝，不抽菸不喝酒，保持良好的心態。

參考文獻：

1. 中國營養學會. 中國居民膳食指南2016版

2. 範志紅. 早上起來，該喝什麼水？這「4個不要」最好知道