如果吃同樣重量的餅乾,麵包,比吃飯更容易胖!要知道,餅乾和麵包的熱量就比米飯要高,但這並不是最要命的!吃飯時,你會吃一些蔬菜和肉類,這樣營養更容易均衡,才能夠健康的減肥!如果吃餅乾,你會順便吃菜嗎?吃了的話就絕對瘦不了了;不吃的話,可能會瘦,但是看看你都吃下了些什麼?餅乾在加工過程中會破壞很多面粉中的營養物質,新增進去一些飽和脂肪酸,這些東西吃多了不但營養不良,還會導致血脂增高和脂肪肝的危險,不利於健康的!實際上讓自己的身體長期營養不良是不利於減肥的.減肥時不是說不能吃飯,而是要適量,不能吃撐了.在吃的時候儘量選擇清淡的食品,增加蛋白質攝入,減少脂肪攝入,在加上適量的運動,就可以了.

--麵包類 份量 卡路里 甜面飽 1個 (60克) 210 鹹面飽 1個 (60克) 170 白方包 100克 290 麥方包 100克 270 小麥餐包 100克 273 法式麵包 100克 277 麥麵包 100克 260 白麵包 100克 267 全麥麵包 100克 305 黑麥麵包 100克 259 椰絲麵包圈 100克 320 鹹麵包 100克 274 油條 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213 油炸麵包粒 100克 407 提子包/葡萄乾麵包（不含新增營養成分 100克 274 裸麥粗麵包 100克 250 白彼德麵包（不含新增營養成分） 100克 275 彼德麵包 100克 266 多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250 雞蛋麵包 100克 287 牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329 麵包棒 100克 412 麵包糠 100克 395 麥圈包 / 貝加包 100克 275 加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278 多使用全麥的 或者是黑麵包