體內溼氣重，脾胃健康受影響，容易引起上火，相對於健康人來講，免疫力稍低。因此，排除體內溼氣十分必要。常吃燕麥黑米粥，五穀雜糧粥，紅豆薏米粥等有助於排除體內溼氣。

1、燕麥黑米粥。

主料：黑米、燕麥、大米、藕粉。燕麥黑米粥是一種較好的去溼氣的粥，具體的做法是先把黑米淘洗乾淨，放入電飯鍋加水蒸煮，等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右，再倒入洗淨的燕麥和大米，這時再加入開水，蓋上鍋蓋煮粥，等到米粒都煮爛以後，再把用水調開的藕粉水倒入鍋中，記得要一直攪拌，等變得粘稠後，就可以食用了。

2、五穀雜糧粥。

主料：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。製作方法：預先將紅豆、黑豆洗乾淨，放入清水裡浸泡4個小時，至於綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以，紫米也要先淘洗乾淨，等這些材料都準備好以後，就直接倒入電飯煲裡，配以適量的水分，蓋上鍋蓋煮熟，等豆類都煮爛以後再放入適量的冰糖，煮至冰糖融化。

3、紅豆薏米粥。

主料：紅豆、薏米、百合。製作方法：不得不提的一款去溼氣的粥，就是紅豆薏米粥了，這款粥較為簡單，就是把食材準備好後，一起放入鍋中，倒入適量的清水，先用猛火煮開，然後轉用小火慢慢熬煮，等到紅豆朱爛開以後，加入冰糖，再次等到冰糖融化後，就可以使用了。