這個問題是喜歡運動的人經常會遇到的一個疑問，這裡寫一下相關的細節不同，便於鑑別，防止運動損傷沒被發現之後，進一步劇烈運動造成二次損傷，或者耽誤就診！

酸爽

運動之後，乳酸堆積痛會出現痠痛感，重的話還會出現類似於疼痛的感覺，尤其在練腿之後，下樓梯倒著下也是有可能的，疼痛的部位一定是針對鍛鍊的部位，多數發生在整個肌肉，面積很大！

運動損傷

談到運動損傷，實際上包含的範圍是很廣泛的，不只是肌肉的拉傷，韌帶的斷裂、骨折、椎間盤突出、關節損傷這都屬於運動損傷，不同問題的判斷方式是不一樣的，舉幾個例子，供你參考！

⒈肌肉的拉傷多數會有區域性組織腫脹，皮溫升高；⒉韌帶斷裂、關節損傷、椎間盤突出，除了從症狀判斷，可以做核磁來進一步確診；⒊骨折，外觀的變化，劇烈的疼痛，可以做CT進一步確診！

總之，當運動之後，輕度的不適痠痛感，可以觀察一下，多數幾天之內會明顯減輕或消失，如果疼痛劇烈，建議及時的去就診，找到是什麼問題，再採取相應方式處理，如24小時內冷敷，或者問題嚴重要正骨還是手術！

中國有句老話兒，叫做‘’常在河邊走，哪能不溼鞋”。這句充滿哲理的話，道出了運動與損傷的辯證關係。

您所提出的問題，應該不難辨別。所謂“酸爽”，也就是說乳酸逗留在肌肉的疼痛，大都發生在轉天的次日。且經過比較長時間的慢跑，血液迴圈加劇，氧氣進入機體後，疼痛現象就會消失。而比較嚴重的損傷，例如短跑的大腿部拉傷，各項球類的崴腳、腰與四肢的扭傷。會在運動中突然中斷，且伴有劇烈的疼痛。使運動者無法堅持繼續運動下去，涇渭分明地進入病理範疇，而且還需要1~2周以上的休息與治療。

比較難以分辨的，是目前運動醫學經常討論，且歸納為‘’微型損傷‘’的受傷問題，值得大家重視起來。真正的微型損傷還好說，它經過我們人體合理的休息，靠機體的自然調節能力，往往會悄然痊癒，一兩天會自然消失。甚至會在我們全然無法察覺的情況下自愈。

而讓運動者最頭疼的是，運動損傷的情況不大不小。運動完後既不過分疼痛，但又有礙於全身心的發力做動作。在運動病發時，由於運動中樞高度興奮，雖然小有不適，但又不影響運動的繼續進行。這種運動損傷往往會由於不大不小，讓醫院和受傷者忽視。繼續堅持運動，往往會轉變成陳舊性扭傷。例如踝關節扭傷、挫傷以及腹股溝拉傷。正常一般生活性的活動，沒有什麼大問題。但一進行運動，就會發生紅腫且伴隨疼痛，有的地方可能會只產生疼痛，而外表並無異常。