出現損傷的時候，能夠自我判斷受傷程度，從而選擇對應的治療手段是非常必要的。

　　(PS：我們去除極端特殊需要馬上120處理的狀況 ：如開放性骨折 、頭撞擊地面、持續出血無法止血等。)

　　1、受傷後需要立即自我檢查，A級受傷部位是否可以主動活動?

　　頭頸軀幹自我是否允許活動?

　　上肢是否允許舉起來

　　下肢是否允許站立

　　如果答案出現“否”，屬於A級，建議馬上去醫院處理;如果答案為“是”，則為B級或以下。

　　2、B級或以下損傷時則檢查，是否有明顯聽到自己身體發出任何響聲?

　　如果出現“是”，屬於B級，建議去醫院拍片找專業醫生處理，後續進行康復，如果答案為“否”則為C級。

　　3、檢查自己是否出現疼痛/腫脹並且程度無法忍受?

　　如果出現“是”，屬於C級，建議按照POLICE急性原則處理並停止比賽，後續需要康復並非靜養。

　　二、急性運動損傷處理 -- POLICE原則

　　最後再普及一下關於急性損傷的基本小常識 —— POLICE原則 。

　　我們在急性期(受傷後24小時內，或者24小時後區域性紅腫熱痛仍有加重，一般不超過48小時。)時，都該遵守POLICE原則。

　　P-protect 保護，意在防止損傷進一步加重，減少受傷位置再次產生受傷可能性;

　　O L-optimal loading 即為適當負重，原則上建議急性損傷開始儘可能不負重，過了急性期(48-72小時)後逐步根據合適程度負重康復;

　　I-ice 即為冰敷，急性期內，建議冰敷每天2次，每次冰敷時間為15-20分鐘，冰敷採用冰水混合物效果最佳;

　　C- compression 即為加壓包紮 ，包紮可採用彈力繃帶進行，最簡單方式可用繞圈或“8字”包紮法固定關節;

　　E-elevation 即為抬高受傷肢體，讓其迴圈可以加強，減少腫脹。常見下肢腫脹提高大約30-45°，抬高時間大約20分鐘。