1、防感冒流汗有助於抵抗結核病菌與其他病原體。我們的汗液裡有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液裡可以自然的被啟用抵禦病菌。
2、預防結石汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉澱，並保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。
3、保護骨骼許多人有骨質疏鬆的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。
4、調血壓運動出汗後，血液迴圈加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液迴圈，幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此，想要預防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調理血壓。
5、提高記憶力運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。
6、幫助消化運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對於便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食慾，緩解便秘。
7、提高抵抗力出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每週鍛鍊時間不少於3天，每次鍛鍊時間不少於30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。
8、減肥運動流汗，有助於減肥，體內脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助於減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠離你。
9、幫助面板排毒一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗後，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經常流汗的人，面板更有光澤、更細膩。
10、排出重金屬流汗能排毒，還能排出重金屬，汗液中會殘留汞、鉛、砷等有害物質，都是身體需要透過汗液排出體外。有時，流出的汗液中重金屬濃度高於尿液中重金屬濃度，正說明流汗排毒有時比排尿排毒更有效。舉例說明，馬拉松運動員患癌症機率很低，正因為他們體內重金屬含量很低，降低了癌症發病率。
1、防感冒流汗有助於抵抗結核病菌與其他病原體。我們的汗液裡有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液裡可以自然的被啟用抵禦病菌。
2、預防結石汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉澱，並保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。
3、保護骨骼許多人有骨質疏鬆的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。
4、調血壓運動出汗後，血液迴圈加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液迴圈，幫助調節神經系統和消化功能穩定。因此，想要預防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調理血壓。
5、提高記憶力運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細胞處在一個旺盛的狀態。
6、幫助消化運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對於便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食慾，緩解便秘。
7、提高抵抗力出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每週鍛鍊時間不少於3天，每次鍛鍊時間不少於30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。
8、減肥運動流汗，有助於減肥，體內脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助於減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠離你。
9、幫助面板排毒一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗後，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經常流汗的人，面板更有光澤、更細膩。
10、排出重金屬流汗能排毒，還能排出重金屬，汗液中會殘留汞、鉛、砷等有害物質，都是身體需要透過汗液排出體外。有時，流出的汗液中重金屬濃度高於尿液中重金屬濃度，正說明流汗排毒有時比排尿排毒更有效。舉例說明，馬拉松運動員患癌症機率很低，正因為他們體內重金屬含量很低，降低了癌症發病率。