減肥期間吃了油炸食品當天增加消耗出去即可，減肥期間偶爾吃一些油炸食品是可以的，既滿足口感又避免減肥堅持不下去而放棄。

因為油炸食品脂肪和糖分多，比較美味，滿足了人的色，香，味，形，吃起來比較香，所以在減肥前有很多人是特別喜歡吃的，這些食物屬於高熱量，高油脂食物，吃多了自然增加了熱量攝入，這也是好多人慢慢胖起來的原因之一。

我們都知道，油脂吃多了熱量也增加的多，還有油脂相應的也攝入的多，我們就要在當天清油清脂，增加消耗量，具體如下：

1，多喝溫水，溫水有利於清腸清脂的作用，當天喝溫水在2000毫升（溫開水，不是飲料）。

2，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維及維生素和礦物質，膳食纖維的好處就是能及時清除人體腸道油脂和垃圾，這也是減肥的時候不斷告訴要多吃蔬果類食物。

3，增加運動量，運動是最直接的消耗脂肪方式，當天油脂食品吃多了，可以選擇散步，快走，跳繩等運動來促進代謝和消耗，每次運動時間在40分鐘以上，需要持續的進行，這樣才能把當天多攝入的熱量消耗出去。

4，晚上睡前2小時，增加一杯清油清脂茶（大麥和荷葉一起煮水）來沖刷腸道油脂和垃圾。

以上四種方法充分配合一起，才能保證第二天的體重不會有很大的浮動，在第二天再進行一天的少油少鹽和增加消耗的方法上，體重才會慢慢的維持和燃脂進行中，減肥需要不斷的堅持和執行，這樣才能健康的減去多餘的脂肪和維持苗條的身材。