淘寶海淘買得GNC Burn 60，瓜拉納。按照客服的建議，每次跑步前吃2粒，然後跑10公里，已經持續了三次類似的鍛鍊。感受來說：1）跑步心跳明顯加快，我帶上心率帶，平時心跳是168左右，吃了瓜拉納輕鬆心跳突破178，但是個人不覺得累。2）口渴，乾嘔，跑步難度明顯加大，需要大量補水。3）到後半程（6公里以後），沒有太大的感覺，前30分鐘感覺特別明顯。疲勞程度加大，平時能跑20公里，到了10公里就非常疲憊。4）跑步後稱體重，大概比之前輕了4斤，大部分是脫水，需要儘快補水。結論：1）瓜拉納是一種刺激心跳，提高新城代謝的減脂的藥物。一定要配合運動，運動不宜過量（2個小時以內），建議在減脂平臺期（比如連續3個月體重沒有變化）的前提下用，不建議盲目服用。2）如果不配合運動，只是幹吃，對身體反而不好，切記。

建議不要使用減肥藥物或減肥產品來減肥。

減肥最科學的方法是“管住嘴，邁開腿“，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。

1、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上

2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。