減肥期間不能吃高油脂高熱量的食物的食物，例如，油條、炸串、薯條、漢堡、炸雞等油炸食品。減肥期間不能吃含糖量比較高的食物，例如糕點、碳酸飲料、奶油、巧克力等。減肥期間最好不要吃任何夜宵，應該適量的吃一些新鮮的水果和蔬菜，適量的增加含膳食纖維比較多的食物。

在減肥期間，建議儘量少吃甜食、牛奶、咖啡，以及含脂肪量較高的食品；還有在零食方面，儘量少吃油炸類的膨脹食品。

減肥期間最禁止吃的有巧克力棒、薯條、碳酸飲料、罐裝果汁、全脂牛奶。1、巧克力棒531大卡/100克≈4碗半米飯消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘2、薯條

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘3、碳酸飲料可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘4、罐裝果汁紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘5、全脂牛奶148.84/大卡≈1碗米飯消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘減肥期間飲食方面要注意的是，優質蛋白類的攝入，例如牛肉、雞肉等優質蛋白，但是儘量少用煎炸的方式去烹飪；同時，主要是要注意減肥者保持每日適當的運動量，保持每日達到均衡的熱量，總熱量即攝入以及消耗量達到一個平均水平，這樣才能有效地減肥，以及維持較好的體型。