產婦的飲食方面是需要特別注意的，儘量以清淡的有營養的為主，產婦不能吃過辣的和有刺激性的調料，比如花椒，辣椒等，這些調料會刺激到產婦的胃腸道，容易導致產婦出現腹瀉的症狀發生，還有可能會引起上火，導致便秘，建議產婦平時多喝一些水，能夠很好的幫助體內毒素的排出。

寶寶的營養都是透過母乳來獲取的。所以說產後媽媽的飲食一定要注意。因為產婦的飲食無論對母體的恢復，還是對寶寶乳汁的質量都具有十分重要的作用。

1、不能吃味精等調味料。現在人們做飯都離不開味精，味精對成年人來說是們有什麼危害的，如果產後媽媽食用了味精，味精中的物質隨著母乳被寶寶吸收，寶寶會因為一些物質導致鋅物質的流失，寶寶缺鋅的話會生長髮育遲緩，有的甚至會導致智力發育緩慢。

2、不能大補。比如說人參、鹿茸等大補的食物。這些這類的補品會讓產婦身體出現興奮，血液迴圈加快，容易失眠的情況，而產婦在產後往往非常疲憊，需要更多的休息。所以不要食用大補的食物，不利於產婦身體的慢慢調理。吃一些溫補的滋補食品即可。

3、油膩或者油炸食物。產後飲食需要禁忌油膩。因為懷孕使腸胃受到壓迫，消化功能有所減弱。產後更容易出現便秘、消化不良的症狀。吃油膩的食物會讓腸胃的負擔加重，不利於食物消化以及吸收。所以飲食要注意清淡。

4、不能吃生冷食物。產後身體氣血虧虛，應該多食用溫補食物，以利於氣血恢復。如果產後吃生冷或者寒涼的食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙。並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

另外產後修復要及時，出月子惡露排淨之後就要及時的鍛鍊修復盆底肌，盆底肌的損傷從孕期就開始了，所以產後要抓緊時間修復，可以在手機裡下載個G動APP，幫助產後恢復效果好。

5、不能多吃紅糖。紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補的性質。產後媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體比較虛弱，需要大量快速的補充鐵，鈣，錳，鋅等微量元素和蛋白質。紅糖中還含有益母草的成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，使子宮早日復原。紅糖還有負面作用。如果產後媽媽夏季過多的喝了紅糖水，加快汗液的排除，使身體更加虛弱甚至是中暑。所以產後媽媽服用紅糖水一定要注意。

6、不能過多的吃煮雞蛋。其實吃產婦分娩以後幾個小時內最好不要吃雞蛋。因為，產婦在分娩過程中消耗比較大、出汗比較多、體液不足、消化能力也隨之下降。如果分娩後立即吃雞蛋就會難以消化，增加腸胃負擔。其實產後媽媽每天需要蛋白質為100克左右。每天吃雞蛋三四個也就足夠了。過量使用雞蛋也會增加腸胃負擔，甚至會引起胃病。

7、不能吃酸鹼食物。酸性的鹼味食物容易使水分積聚，會影響體內水分的排出，鹼味食物中的鈉離子更容易使血液中的濃稠度增加，新陳代謝就會受到影響，造成血液迴圈減緩。所以產後媽媽在坐月子期間最好避免食用酸鹼的食物。