有人說，抽菸可以減肥，而戒菸後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒菸。人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。
方法：許多人在戒菸後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒菸再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。
與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒菸階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒菸的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。
事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。
3.戒菸後會發胖。一般年齡較大的菸民在停止吸菸後體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。但是，如果能加強體育鍛煉，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有關係。
許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加，那麼戒菸真的會影響體重嗎？有沒有又戒菸又保持身材的兩全其美的好方法？
法國營養資訊研究中心指出，調查顯示，大約三分之一的戒菸者不會因戒菸發胖，但是也有很多戒菸者的體重會平均增長3到4公斤，如果不採取預防措施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。
營養資訊研究中心認為，平衡飲食對戒菸者來說很必要。吸菸者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和鹹的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食慾，而戒菸期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒菸者就飲食方面的問題向營養學家或醫生諮詢。
該中心還主張戒菸者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、麵包、黃油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有飢餓感，那麼最好吃一些蘋果、西紅柿等水果蔬菜。至於飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽菸。
戒菸者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天透過鍛鍊身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多幹家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香菸也可以減慢發胖速度。
約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。
有人說，抽菸可以減肥，而戒菸後體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒菸。人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於戒菸後食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。
方法：許多人在戒菸後體重會增加，但並非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒菸再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。
與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒菸階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒菸的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃裡空著。
事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。
3.戒菸後會發胖。一般年齡較大的菸民在停止吸菸後體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。但是，如果能加強體育鍛煉，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有關係。
許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加，那麼戒菸真的會影響體重嗎？有沒有又戒菸又保持身材的兩全其美的好方法？
法國營養資訊研究中心指出，調查顯示，大約三分之一的戒菸者不會因戒菸發胖，但是也有很多戒菸者的體重會平均增長3到4公斤，如果不採取預防措施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。
營養資訊研究中心認為，平衡飲食對戒菸者來說很必要。吸菸者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和鹹的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食慾，而戒菸期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒菸者就飲食方面的問題向營養學家或醫生諮詢。
該中心還主張戒菸者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、麵包、黃油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有飢餓感，那麼最好吃一些蘋果、西紅柿等水果蔬菜。至於飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽菸。
戒菸者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天透過鍛鍊身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多幹家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香菸也可以減慢發胖速度。
約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。