可以在早餐、午餐吃完後過2個小時左右吃堅果，這個時候肚子裡的食物消化得差不多了，吃堅果不會撐到，正好又有空消化它。晚上的話，還是別吃比較好，堅果脂肪多，晚上吃會讓人長胖，而且可能會胃不是很好。杏仁可以在下午3:30吃，兩餐中間（比如早上和午飯之間大概就是9-10點左右）吃板栗可以增強新陳代謝，下午五點半左右吃芝麻核桃挺適合的。吃堅果對人體是非常有好處的，這要看你什麼時候吃的，對人體有各種的好處，首先如果你想補充營養的話可，以早上吃比較容易消化，然後如果你想減肥的話呢？可以飯前吃一點，吃了堅果以後呢，就可以少吃一點飯，很容易利於減肥的。堅果之類的東西千萬不要晚上吃因為晚上的話不利於吸收，也不運動就直接睡覺了，這樣很不利於消化的，而且對你的腸胃是沒有好處的，所以說見過儘量早晨和中飯前吃，早晨吃堅果是非常有營養的。堅果含油量算是較多的，不太適合減肥的人群，因為裡面油脂比較多，吃一點就會感覺到飽了，從而有一定的減肥功效，但是還是有一些堅果對於減肥還是有幫助的。介紹幾個好的減肥堅果，如：夏威夷堅果，很好吃，而且具有排毒減肥功效，大杏仁可以吃一點，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一點點是有助於減肥的 這些美味堅果多吃很有益，除了能幫助身體排毒外，還能減肥瘦身。讓你享受生活，還能擁有好身材！ 腰果仁算是是比較常見的菜餚用堅果含蛋白量高。有人還稱這是仙果呢。開心果也是很好的瘦身佳品。開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。