水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天只喝水不吃飯，相當於只消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。 這裡根據以往真實的經歷給大家分享一下，堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。 一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。 1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。 只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是飢餓訊號。 只喝水不吃飯減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”，因此體重反彈很快。 只喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天只喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。 只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。 只喝水不吃飯的減肥會造成內分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。

你好，腸胃會受損害，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。

以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂用藥，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。