1、我們可以先從直線跑訓練開始糾正，沿直線跑步，要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。

2、再就是訓練自己一字步。沿直線跑步，要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。

3、踢毽子是一個很好的糾正方法。

4、用小腿夾物品來糾正，堅持下去相信自己一定可以改正過來。直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘，要求小腿用力夾物體。

5、佇列訓練的方法：走路的時候身體不要晃（左右晃），然後往前頂膝蓋，再甩小腿，以腳跟腳掌的順序著地，腳尖往前頂，意念中有把腳前面的阻礙物踢碎的感覺，這樣基本可以恢復八字腳。

外八字腳步態的原因

1、遺傳

一些人出現外八字腳是由於先天性遺傳因素而引起的，遺傳因素決定了人們的骨骼發育，骨骼的不同也導致了人們的步態不同。

2、舞蹈

一些女性外八字腳是因為接受過舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，這些舞蹈的基本功都需要外八字腳。

3、幼兒學步不正確

很多人在幼兒的時候學步不正確也會引起外八字腳的產生，幼兒學步的時候雙腳的力量不夠，為了防止跌倒，很多便出現了雙腳自然分開的姿勢。

4、缺鈣

一些人因為在幼兒時期體內缺鈣，學步以及站立的時候對骨骼有一定的壓力，這時候就很容易形成外八字腳，所以家長們如果發現自己的孩子缺鈣的話，不要讓孩子那麼早學習走路，同時補充足夠的營養。