我們可以用仰臥撐法來改善。讓我們的兩個手還有兩個腳同時接觸到地面，其次把我們的頭還有脖子，以及身體支撐起來。在練習的時候曲肘推臂，讓我們的身體挺直後上下運動而不著地，每次都反覆做十五到三十次左右。還可以用反撐倒立法來改善，俗稱就是蠍子倒爬牆法。我們站在離牆一米的地方，然後兩隻手和我們的肩同寬，在距離牆三十到五十釐米的地方著地，並且把兩腿伸直往後反到牆上，每次堅持一到兩分鐘最好。行得正坐得端是一句俗語，是對我們人品的要求，同時也說明了體形的重要性，走路要抬起頭，要挺起胸膛，挺直後背、肩膀放鬆、手臂自然擺動、腹部收回來，這樣的人看著就一身正氣，只要保持這樣的走路姿勢，你就會擁有非常好的氣質，這樣就不會出現駝背的症狀。還要學會放鬆心情，保持節奏這樣的體態就更加美好。我們在走路的時候應該充分利用自己的腰部力量，將自己的身體重心稍微向前傾，然後走路的時候需要把握一些要領。走路的時候需要連續的進行移動，保持步伐的勻稱，最好的步子應該是在一隻腳到一隻半腳中間。其次在邁步的時候我們要注意兩腿的間隔並不要太大女生在穿裙子或者旗袍的時候應該走成一條直線，這樣走上去，讓人有一種協調的美感。駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的，要想改變駝背這個壞毛病，那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。許多學生就是學習時坐姿不正確，久了變成習慣，連帶走路時也駝背了，所以我們平時不管什麼時候，都要記得挺直腰背。