這要看你在什麼時期，胎兒還小的時候可以這樣做，但到了孕晚期高抬腿可以鍛鍊到盆底肌並且過度可能會引發早產、胎盤早剝等情況。

孕期的運動以安全為原則，運動強度以孕媽舒適為主。不適合做高難度動作。

如果在孕早期，胚胎還未著床，劇烈運動可能會導致著床失敗。在孕中期，胎兒發育快速期，也不建議做高抬腿的運動，不僅對胎動有影響，運動力度大對孕媽自身也有一定的影響。而孕晚期，胎兒靠近宮頸口處，頻繁劇烈運動會影響胎位、胎兒入盆以及胎盤早剝等情況。

如果孕媽在懷孕前運動量就比較大，在孕期也應該減少三分之二的運動量，適度運動才是孕期運動的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的運動，最好身邊有人陪同，以免有意外情況時可以搭把手。

做運動建議在吃過飯半小時後，等消化酶消化食物後再進行，這樣可以避免漲肚、消化不良的情況。

有胎盤前置或其他醫生建議保胎的孕媽，不建議做此類運動。在運動後建議喝水補充，避免水分流失。

推薦幾個孕期可以做的運動：

伸展運動

孕媽站立後，先緩慢地蹲下，然後雙腿盤坐，上肢交替上下起落，注意力度不要太大。每10次一組，一天2~3次，孕晚期適量減少。

劃圈運動

孕媽站立後，雙手向兩側平伸，身體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行。每10次一組，一天5~6次。

抬腿運動

靠著牆壁站立後，用一條腿支撐全身，另一條腿儘量高抬（扶物支撐，以免跌倒），每5次一組，一天2~3次。

總之，孕期可以運動，幫助身體處在最佳狀態，但一定要注意運動的強度和時間，避免疲勞過度可能會對胎兒不利。

孕婦可以高抬腿嗎

最好不要哦，因為寶寶雖然還不算特別大，但是在羊水裡還是有很大活動空間的，所以媽媽做一些稍劇烈的動作的時候，並不知道寶寶在什麼位置，萬一不注意的話可能擠到寶寶的頭哦。

孕晚期高抬腿運動好嗎

孕晚期需要大量休息，雖然運動是可以的，但是高難度動作還是不要有的，如果沒有什麼必要，就不要做高抬腿這樣的動作。

想要做的是可以做四肢運動：站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行；站立，用一條腿支撐全身，另一條腿儘量高抬（注意手最好能扶物支撐，以免跌倒），然後可反覆幾次。

伸展運動也是可以做的，站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤坐，上肢交替上下落。