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  • 1 # 使用者6408849301075

    謝邀。首先,不到5個月的寶寶,普遍白天會有3個小覺,上下午各一個,外加一個黃昏小貓覺,共計3-4小時。夜覺差不多在10.5-12個小時的區間內。其次,如果以前睡得不錯,最近突然睡眠變糟糕,很有可能進入4個月睡眠倒退期(sleep regression)。睡眠倒退期是由於寶寶形成了晝夜節律,睡眠模式也開始成人化而導致的。原來入睡後,先進入淺睡眠,現在入睡後會逐漸過渡到直接進入深睡眠,因此睡著以後也比較容易放床。

    對於睡眠倒退期的處理:睡眠倒退期間,原本的哄睡方式可能不再管用,不如順勢改變。不接受奶睡就索性陪著拍睡,或者引導寶寶學會自主入睡。這個階段不要引入新的日後有可能產生依賴的睡眠聯想。

    至於半夜2小時一醒,是因為睡眠週期交替,自己又沒有自主入睡能力,所以睡不回去。可以開始培養自主入睡能力,從完全睡著再放床先過渡到8-9分迷糊就放床(drowsy but awake)開始嘗試。

    建議:

    1)調整白天餵奶間隔:比如7:30起來,8:00/8:30餵奶,9:30入睡。11:30餵奶,這就是3-3.5小時餵奶間隔。餵奶間隔拉長了,吃-玩-睡的模式就能跑通,晚上能撐的時間也會拉長。

    2)眠倒退期大概持續2-6周,考驗的是家長的耐心和精力,但仍然需要保持一致性和固定的睡前程式。

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