70歲以上的老人新陳代謝率已經趨緩，代謝越來越慢，即使吃得比較少也會比較容易發胖的。想要透過運動減肥，必須慎重選擇運動方式。不能做快節奏大強度的運動。可以選擇緩慢低強度的運動方式，比如，打打太極拳、平路慢走、原地保健操等。貴在堅持，每天定時定量運動。

題主這個問題的答案是肯定的。

我們先不去管聯合國將七十歲的人劃分在“60至74歲為年輕的老年人”一說，就單說我周圍七十歲以上老年人運動的實際情況吧。

在我所在城市這個年齡段的人運動的選擇多種多樣，有乒乓球，有走步，太極挙，還有器械健身的等，但比較多的還是游泳。

在我看來，七十歲以上最適合的運動專案應該是游泳了。現在我游泳的圈子中，最大年紀已高達83歲，超過80歲的男女都有（曾有過94歲還在堅持但現已被泳館勸退）。我雖年過七十二歲，在圈子裡的老年人中還只能算中等年紀的。

游泳對年紀大的人來說，由於是在水裡漂浮的運動，最少運動傷害，且能加強心肺功能等，是老年人不可多得的一項運動，即使不會游泳 也是可以邊學邊練的。日本就有八十歲的老人才開始學游泳的先例。

我的切身體會，七十歲以後，確切說是多活動，其方式，活動量，時間地點，都要適當，與從前的運動鍛鍊應該有很大區別，要根據各自的體質情況，量力而行，否則易實得其反。