1、趕緊散步散步

懷孕的時候並不是不能做運動的，只要是孕婦身體可以承受，合理的活動活動對媽媽和寶寶都有好處，感覺脹氣時可以外出走走，能促進腸蠕動，幫助排便和排氣。

2、吃點酸味食物

孕媽媽感覺腹脹氣的時候，可以適量吃一些促進消化的食物，比如桔子，橙子，蘋果，西紅柿等等這些酸酸甜甜的食物，既容易消化，又可以促進消化，緩解脹氣。

3、建議少吃多餐

懷孕的媽媽身體比較特別，即便在肚子脹的時候，為了胎兒的發育也不能完全不吃東西，但是可以透過少吃多餐來減輕腸胃的負擔，讓腸胃有更的空間來消化食物，可以採取一天吃6~8餐的方式進食，不要一下吃太多食物，並且要少吃難消化的食物。

4、喝小杯酸奶

奶製品對於懷孕的人說是十分營養的食物，可以有效補鈣，蛋白質等等，而酸奶不僅營養豐富，還能壯大腸道中有益菌的隊伍，不僅能幫助改善積食，還可以促進排便。

5、保持大便通暢

大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，而且孕婦本來就比較容易出現便秘，所以，必須要有足夠的水分，促進排便，建議孕婦多喝溫水，多吃含有粗纖維的食物。

同時，懷孕之前就應該養成良好的排便習慣，每天早晨起床後，腸道蠕動最盛之時，不管有沒有想要便便的感覺都可以去廁所蹲蹲，慢慢養成到點排便的習慣，保證在孕期時排便通暢，腹脹氣的情況自然會有緩解。