之前有白髮的時候解決過程中踩了不少的坑 這裡分享一下白髮的時候吃了有幫助的食物。

白髮脫髮吃什麼食物好

1、三文魚 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦Sunny照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

3、牡蠣 牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺 少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

4、蛋類 除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺 乏鐵是導致掉髮的主要原因。

5、菠菜 菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

自己在解決白髮的時候看到之前的白髮朋友解決好了就跟著他一起調理解決，也搭配上面的食用，兩個多月後就看到在變黑了，有白髮不要擔心，都是能夠解決的。