要想健康地瘦下來，首先不能懶，先克服這個再考慮減肥。最好還是在減肥計劃裡增加一點運動專案，特別是男士，不適合減完肥感覺體質變得弱弱的，你說的那些泡在一起首先減肥效果不明顯，甚至沒效果。不想花太多錢，想健康，還想減肥，那就要有毅力。規整自己的作息時間，適當運動，控制自己的飲食（不是節食）會有效果的，我朋友就是這樣瘦下來的。

番瀉葉屬於猛藥，建議儘量少用。

1．用量過大 番瀉葉致瀉作用因人而異，有人服用10克，並無通便作用，亦無不良 番瀉葉 反應。但有人服10克則引起消化道大出血，表現為腹痛、黑便。所以常規用量也應先以小劑量試用，逐漸加量。用量過大可致噁心、嘔吐、腹 痛、腹瀉，並可見頭暈、行走不穩、面部麻木等。一般用於緩瀉勿大於2克，峻瀉勿大於6克。

2．藥不對證 番瀉葉性寒，瀉下的同時可傷正氣，所以體虛津虧而長期便秘者不宜用此峻下。臨床可見一些老年病人長期自服番瀉葉導瀉，雖一時腹氣通暢，但並非治本之法，而且會加重氣陰虛損，不利於從根本上解決便秘症狀。此時應配肉蓯蓉、鎖陽、炎麻仁、地黃等補腎、養陰、潤下之品，以小量番瀉葉緩下，並逐漸撤減番瀉葉。

3．婦女哺乳期、月經期及孕婦忌用。劑量過大，有噁心、嘔吐、腹痛等副作用。