心情壓抑大多是因為外界因素的影響，比如說最新有什麼壓力，有什麼煩惱，或者身體長時間待在一個不太開放的環境裡所造成的心情自我壓抑。

敏感多疑恐懼脆弱，大多人都有過，人生很長，總會經歷低谷，總會經歷黑暗，面對自我的負面情緒，首先能認知到就是極好的，說明你知道這種狀態和行為不舒服，有想要改變這種情緒的渴望，有了出發點就能去摸索著怎麼去調節自己，有哪些方式。

成長過程中不僅是會有待人處事的經歷讓我們成長成熟，還有自我身體控制的成長。在給你建議前，說了一些嘮叨的話，其實也是想你從本身去認知到成長過程中自我不舒服的這些東西該怎麼去對待。

遇到任何問題，困擾的，不喜歡的，不想要的，那就去想辦法解決，總會有解決的辦法，而不是自我不理會，自我去墮落，就像是生病了，不去治病一樣。

對於這些負面的自我情緒或者說習慣，內向，敏感，多疑，還有恐懼等等，我個人的辦法就是，能有即時辦法的就用即時辦法即時脫離這種狀態，比如說我心情極為難過時，就會轉移注意力，做家務，寫知乎，刷段子，出門看門外的風情。

而有些東西長時間遺留也和當時的精神境界看不開有關係，某種行為思想和習慣根深蒂固，想要長時間去徹底改變，可以經常多讀一些對這方面有用的書，慢慢改一改三觀，多瞭解一下這個世界，多見識一下更多的東西，跳出那些舊的思考行為方式，讓自己的內心世界更大一些，你會發現，曾經的對待很多事情的多疑敏感恐懼倒是自己有些斤斤計較了。