本人不是醫生，但正常運動扭傷很好治療，8月15這天本人也崴了腳、很重，腫疼。下下樓很費勁，尤其下樓橫著走。一天就一天不瞎說，第二天還有痛，但3萬步輕鬆走下來。上醫院最少1千元，藥膏搽一天6一7次好了。己用十幾年，如膝關疼搽上幾天就好！運動損傷正常不可怕！也費不了！別聽大夫胡說！尤其大夫講運動r.？外行領導內行？老頭每月快走自定5oo公里，己十四載。萬里長征走了很多個！膝也疼過！搽點就好了！本人不是藥商，不作廣告！實際實踐而己。

跑步導致的腳踝痛，除了地面不平之外，一般都是因為勉強修煉前掌著地的跑法，而導致的。

過度的前掌往後拔地的動作，給踝關節帶來不必要的負荷，量變到質變，就痛了。

作為對策：

1.不要勉強修煉前掌著地的跑法

2.跑步時注意力不要放在腳掌上，該怎麼著地就怎麼著地，不要刻意前掌往後拔地

3.把踝關節保持在90度

4.可以用肌效貼把踝關節固定好

5.每天泡腳，加速血液迴圈，提高恢復速度

6.注意腳部/腿部保暖

7.塗抹，貼藥膏

8.熱療

9.痛的時候絕對不要再跑，免得加重傷，延緩恢復

但可以做其他的肌肉強化訓練，交叉訓練。