首先劇烈運動後不能立即就坐下，因為劇烈運動後身體的肌肉是興奮的，這個時候血液基本上都是集中在肌肉，如果立馬就坐下的話會導致大腦和某些部位血液供應不上進而導致缺氧，這種情況很容易出現大腦會因供血不足缺氧而出現頭暈、
噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
量的流失，所以應該大量的補充水分，其實這個是錯誤的，這個時候大量的補充水分會導致身體的水電解質不平衡有可能會出現水中毒的情況，應該要慢慢的補充水分，不宜喝大量的水 劇烈運動後不宜立即就洗澡，由於鍛鍊的時候身體出了很多汗，趕時間所以很多人會立即就洗澡，其實這樣對身體是不好的。立即洗澡使面板溫度迅速降低，神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。容易引發感冒
、傷風和氣管炎等疾病。溫度相差大極易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再洗澡 鍛鍊身體是好的，要持之以恆，這樣才會達到需要的效果，鍛鍊後的很多細節也是需要注意的，不然反而會起到壞的影響2，激烈運動後身體肌肉處於高度緊張狀態,此時一旦休息會導致肌肉受傷。3，鍛鍊後補充水分得到適當的休息是很有必要的，但要注意方式方法
首先劇烈運動後不能立即就坐下，因為劇烈運動後身體的肌肉是興奮的，這個時候血液基本上都是集中在肌肉，如果立馬就坐下的話會導致大腦和某些部位血液供應不上進而導致缺氧，這種情況很容易出現大腦會因供血不足缺氧而出現頭暈、
噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
量的流失，所以應該大量的補充水分，其實這個是錯誤的，這個時候大量的補充水分會導致身體的水電解質不平衡有可能會出現水中毒的情況，應該要慢慢的補充水分，不宜喝大量的水 劇烈運動後不宜立即就洗澡，由於鍛鍊的時候身體出了很多汗，趕時間所以很多人會立即就洗澡，其實這樣對身體是不好的。立即洗澡使面板溫度迅速降低，神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。容易引發感冒
、傷風和氣管炎等疾病。溫度相差大極易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再洗澡 鍛鍊身體是好的，要持之以恆，這樣才會達到需要的效果，鍛鍊後的很多細節也是需要注意的，不然反而會起到壞的影響2，激烈運動後身體肌肉處於高度緊張狀態,此時一旦休息會導致肌肉受傷。3，鍛鍊後補充水分得到適當的休息是很有必要的，但要注意方式方法