主要是人體的生物鐘沒有調節好，短期內，可以少量服用鎮靜藥物，輔助睡眠，但是注意不要產生依賴性。同時可以吃一些有助於睡眠的食品，例如：紅棗、牛奶、蜂蜜、米醋等。同時要避免光線的刺激，把物理弄得暗一點，睡前聽一點恨舒緩的輕音樂等。配合按摩頭、頸、肩部。都有助於睡眠。因為不同的人對睡眠的需要量差別很大, 所以很難規定一個準確的數量, 作為正常睡眠的標準, 以此來判定什麼是失眠。 一般認為經常難以入睡, 醒得過早以及睡眠期間頻繁醒來, 且持續時間較長才能入睡者就是失眠。 這裡所說的 "經常"是指在大多數情況下並無特殊原因卻難以入睡而言; 所謂難以入睡是指從躺下準備睡覺到真正入睡之間的那段時間, 超過四十分鐘而說的; 所謂醒得過早是指在通常起床之前一小時或更早醒來的那種情況; 所謂夜間頻繁醒來, 是指在無內外刺激 (比如撒尿) 的情況下醒的次數超過兩次, 而且持續半小時以上尚不能入睡而言。凡經常符合上述條件之一者, 可以被看作是失眠。 可以喝點熱牛奶舒緩一下情緒，另外睡前可以泡個熱水澡，主要是為了讓緊張了一夜的精神放鬆下來，這樣比較有助於睡眠。如果實在睡不著就不要勉強自己，做點運動，或者看看書，但是千萬不要看電視，會刺激神經更加興奮，不利於睡眠。另外人睡眠都是有周期性的，也許你的生物鐘還沒有調整過來，不太適應白天休息。總之放鬆精神，希望你白天也能有個好夢！