面板鬆弛的原因是減重速度太快，透過不健康的減肥方式來減肥。1所以在減肥的同時，要保證每週3到5次的力量訓練，這樣才能保持緊緻的身體。

2還要補充膠原蛋白，可以從食物中攝取，例如豬蹄兒，豬皮，魚皮，深海魚，海帶等，補充維生素c。

你得知道你的體脂含量、皮下脂肪含量、肌肉含量，再決定你運動量的大小，制定運動計劃。一般運動減脂出現面板松馳，都是以下原因：運動過量，肌肉部位大量失去水、蛋白質甚至肌肉纖維受傷。因此，合理的運動計劃是必要的，而計劃要建立在對你身體的瞭解程度。做個體測就行運動日前後不注重飲食均衡，為了減脂減肥而節食甚至飲食不當。對於體脂較多的減肥者來說，女性每天要補充膠原蛋白與粗纖維及維生素，男性要補乳清蛋白與粗纖維食品。同時建議多吃魚、牛肉、雞肉、燕麥、糖份較低的水果運動專案太單一。比如單純為了減腹部脂肪而只做仰臥、跑步、健身車等運動專案，不去輔助做身體其它部位的運動，這樣全身脂肪消耗不均衡，肌肉與面板拉伸效果失衡。比如常時間有氧運動跑步，腳踏車，仰臥，卻不做深蹲，這樣腹部脂肪下去了，但同時臂部、腰部、腹部肌肉也會受損，無法支撐面板表皮，出現大面積類似妊娠紋現象，這時不但得補蛋白，同時要加強無氧運動。全方面全身的運動專案規劃對於減脂者來說是非常必要的