腳發麻是正常的現象，不會影響血液迴圈的。剛開始靠牆時間不宜太長，2~3分鐘就好，中間如果腳發麻可以放鬆腳休息一下然後繼續。靠牆倒臥式減肥正確姿勢：1、將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。2、身體向後躺，將軀幹移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。3、雙腳併攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀幹應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。1、調節整體血液迴圈。2、減輕頭痛及失眠。3、消除雙腳疲勞或抽筋現象。4、防止靜脈曲張。5、調理腸胃，改善消化系統。6、讓身心放鬆。7、美化腿部線條。注意事項：女性月經期間避免做這姿勢。第一招：美腿、提臀美腿：消除大腿側多餘的肉肉緊實臀部：消除臀部脂肪預備動作：先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往後喔。這樣才會有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開地面，儘量讓膝蓋跟大腿離開地面多一，這時會感覺屁屁超級緊繃的，當然也很酸啦，但是要在這裡停一分鐘喔。第二招：美腿、提臀美腿：消除大腿後側&前側多餘的肉肉緊實臀部：消除臀部脂肪預備動作：先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，當然能越高越好囉，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開地面，停留一分鐘喔。