首先，夏天氣候炎熱，許多人從外面一回家喜歡喝冰凍的飲料，覺得既涼爽又解渴，其實，這樣的喝水方式非常不利於健康，容易刺激腸胃，純淨的白開水是最解渴的，而且喝10℃左右的涼開水最好。白開水富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。另外，果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由於其中含有大量的新增物，選擇時應儘量小心。孩子要儘量少喝碳酸型飲料，尤其夏天在運動後，應採取小口喝水的方式。這樣，孩子的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。其二、每天喝多少水也有講究，專家指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，例如蔬菜、水果、肉類和魚中也含有水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。其三、清晨起床空腹喝水最有效果。這樣水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。最後，專家提醒那些愛喝濃茶的人，應儘量改喝清淡的綠茶或者白開水，因為濃茶利尿，會影響人體水分平衡，容易引起細胞脫水。另外，有些人認為早晨喝鹽水有利於健康，其實，由於細胞含鈉量很低，在炎熱夏季，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃也會引起脫水現象。
首先，夏天氣候炎熱，許多人從外面一回家喜歡喝冰凍的飲料，覺得既涼爽又解渴，其實，這樣的喝水方式非常不利於健康，容易刺激腸胃，純淨的白開水是最解渴的，而且喝10℃左右的涼開水最好。白開水富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。另外，果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由於其中含有大量的新增物，選擇時應儘量小心。孩子要儘量少喝碳酸型飲料，尤其夏天在運動後，應採取小口喝水的方式。這樣，孩子的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。其二、每天喝多少水也有講究，專家指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，例如蔬菜、水果、肉類和魚中也含有水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。其三、清晨起床空腹喝水最有效果。這樣水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。最後，專家提醒那些愛喝濃茶的人，應儘量改喝清淡的綠茶或者白開水，因為濃茶利尿，會影響人體水分平衡，容易引起細胞脫水。另外，有些人認為早晨喝鹽水有利於健康，其實，由於細胞含鈉量很低，在炎熱夏季，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃也會引起脫水現象。