1.人體生存的重要養料，水分佔人體總重70%左右。

水可以幫助人體消化，吸收營養，排洩廢物，水還能維持人體體溫的恆定，保證人體血容量。

缺水會造成某些臟器功能衰竭。

2.水分，應根據氣候，溫度、年齡、活動量來增減。

冬季每天需水量約1000毫升，夏季約1500毫升。

寶寶要在上午或午飯時攝入全天水量的一半或大部分，晚飯不宜太成，六點以後儘量少喝水，以免晚上尿床。

上午在早餐與午飯之間要喝一次水，用白開水、綠豆湯之類或不加糖的飲料，也可吃一些水果。

如果早餐吃飽了，喝水時就不必加點心，不過，多數寶寶早餐由於父母趕點去上班，來不及從容地吃飽，到十點左右就感到飢餓，此時可以加少量點心充飢。

或者將寶寶平時最喜歡吃的食物給他，將零食也納入食譜之內。

如果運動量大時，應加些鹽水，正常幼兒應喝水量可參考：1~3歲每天喝1250~1750毫升。

3.讓寶寶多喝些水，介紹幾種食療飲料：①冰糖煮梨水。

富含鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，維生素C等。

清肺止咳，清喉降火。

②山楂冰糖水。

山楂內含有：內脂、蘋果酸、維生素C等。

能消食積淤，健胃寬膈，散淤血等。

用於潤噪止咳，治虛熱咳嗽。