一般膝關節不舒服，疼痛，發冷，膝關節炎之類的疾病，在老年人見會很普遍，但是隨著工作環境的改變，久坐的人不斷別多，這些膝關節炎在年輕人中也越來越普遍。膝關節是人體很脆弱的一個部位，因為這部分肌肉較少，基本是皮包骨，就算是肥胖人群也無法在這部位包裹厚厚的脂肪，因此，膝關節很容易著涼，媽媽在冬天說的最多的一句話就是穿多條秋褲，不是沒有原因的。所以膝關節不舒服，需要注意幾點：

1、最重要的就是熱敷，起到舒經活血的作用，因為膝關節一旦受涼，長時間處於寒冷狀態，下肢的血管痙攣，膝關節周圍的血供應不足而缺氧分，關節的新陳代謝能力下降，抵抗力不足，容易加重膝關節退變，造成惡性迴圈。

2、適當鍛鍊膝關節。可以多鍛鍊股四頭肌，平時坐在凳子上，直接繃直保持十秒，指尖翹起保持十秒，然後完全放鬆，往復進行15分鐘。

3、注意休息。膝關節不能受力太久，平時多注意休息，保護膝關節。

4、配備遠紅外護具產品，如護腿護膝。原理與熱敷相似，但採用人體自動發熱的方法，使膝蓋處於溫暖的狀態，還能提高細胞活力，平時配備一個給老人，可以有效保護膝關節的溫度。不過選擇遠紅外線產品需要注意，現在的健康行業雖然不斷髮展，但是終歸良莠不齊，選擇有國家認證的，口碑好的產品比較有保障，比如億長壽等。