1、先進行力量訓練再進行有氧運動　　大家在瘦腿的時候可以先進行力量訓練，這樣可以消耗掉身體裡面的糖原儲備，然後再開始有氧運動的時候脂肪就更容易被消耗掉，脂肪燃燒的效率顯然更高了。另外足夠多的力量訓練能夠促進大家的腎上腺素、去甲腎上腺素等生長激素的分泌，能夠更好地分解掉脂肪。　　2、跑步之前一定要進行熱身　　每個人在跑步之前一定要進行熱身，這麼做的目的就是防止腿部拉傷，身體在充分熱身之後再做跑步就會變得輕鬆很多，如果大家不熱身就跑步的話很容易受傷。　　3、正確的跑步姿勢很重要　　大家還需要有正確的跑步姿勢，如果大家跑步姿勢不正確的話是很容易受傷的，在使用正確的跑步姿勢之後身體的各個部位受力以及能量消耗會更加合理一些，更容易達到減肥塑形的效果。　　4、跑步掌握好速度　　相關科學研究資料顯示在持續跑步半小時之後減肥的效果要比最開始的半小時要好很多，所以跑步至少堅持一個小時，速度也不要太快，正常控制在6-8km/hr就十分合適了。如果跑步速度非常快的話，雖然消耗的熱量多，但是對膝蓋的傷害是非常大的。　　有關正確的跑步瘦腿方法就先為大家介紹到這裡了，希望想瘦掉腿部脂肪的人能夠嘗試一下上面的這些方法，這幾點是大家瘦腿的時候必須要注意的，如果大家注意不到位的話腿部脂肪是很難瘦掉的，其實用對方法瘦腿也不是一件很難的事情。