春暖花開，現在又到了鍛鍊的時節。蟄伏了一個冬天，現在開始跑步的時候，注意以下幾點就可以了：

1,每次跑步之前，要做充分的熱身運動。

2,跑步完之後，也要做充分的放鬆運動，比如壓腿，壓腰，活動身體各關節等。

3,在跑步過程中，一定要慢慢的跑，剛開始不能跑得太快。運動量也不要太大，根據自身的身體情況來斷定，只要跑完後不累就可以。

4,循序漸進，慢慢的增加路程和速度，避免不要受傷就好了。

最後祝你跑的愉快。

春季氣溫適宜，鳥語花香，適合戶外運動。

除了一般的戶外跑步的注意事項之外，限定在春季的話，還應該做如下的注意

除了出汗，透過面板/呼吸等也會流失水分。你可以稱一下跑步前後的體重，就知道流失了多少水分了。

不僅是愛美的女生。男生也要注意防曬哦。

（3）出暖花開，對於花粉過敏的人，出門要選擇路線，要戴口罩。

（4）春季氣溫變化大，要根據天氣來隨時調整衣服。

特別是早晚，還是很涼的。跑後小心感冒。