筋膜是人體當中的一種保護骨關節和肌肉的軟組織，對運動組織有約束和保護作用，運動完之後，筋膜和肌肉都會處於一種非常緊張的狀態，筋膜槍是利用振動原理，透過力的傳導效應，讓振動傳送到人體更深層的筋膜當中，能夠讓筋膜保持彈性和韌性。還能幫助我們放鬆運動完之後的肌肉，促進血液迴圈。

我們身體當中的筋膜分為淺層筋膜，中層筋膜和深層筋膜，我們運動完之後所做的拉伸動作並不能充分覆蓋這三層筋膜，所以用筋膜槍來輔助，可以由淺至深的幫助我們進行全面放鬆，前幾年的時候筋膜槍就已經應用於專業的運動員，但那個時候技術還沒有發展好，所以一直沒有普及。

使用筋膜槍可以有效的幫助我們梳理筋膜，還能夠減少肌肉摩擦，如果在運動之前使用的話，還能夠起到熱身的效果，經常使用金毛槍，還能夠提升關節的活動度，提高肌肉的延展性，還能夠避免一些女孩兒因為健身所導致的過度健壯的問題。

使用筋膜槍的過程也需要注意，不能直接用來衝擊關節和骨頭，筋膜槍只能用來放鬆肌肉等軟組織，腋窩，胸腹腔等肌肉比較薄的地方，不能使用，每次使用筋膜槍的時長大約在5到10分鐘左右。對於運動員這種經常需要跑步和跳躍的人來說，只要正確使用，沒有任何傷害。