不要強調吃一種所謂的“營養品”或者藥品就會長高。 身高主要是受遺傳影響， 但是合理的營養， 良好的心態， 適當的體育活動， 充足的睡眠也是長高的重要因素。 合理的營養就是膳食搭配要合理，營養要全面，不要偏食。

1.首先咱們可以來預測一下孩子未來的身高。

男孩成年終身高(釐米)=(父親身高+母親身高+13)/2+7.5(釐米)

女孩成年終身高(釐米)=(父親身高+母親身高-13)/2+7.5(釐米)

2.咱們可以來看一下孩子的身高是否符合常規的生長的標準，有個表格可以供您參考

表1 男孩1-12歲身高，體重表

表2 女孩1-12歲身高，體重表

3.根據表格可以知道孩子目前的身高是偏矮的

4.可以到醫院的內分泌科或者是營養科進行諮詢，看孩子有無其它健康問題，或影響孩子生長髮育的問題。（身高問題很重要，錯過了骨齡的時間以後就無法彌補，請一定重視起來，尤其在身高方面，如果發現偏矮，那麼一定要及時就醫）

5.如果檢查一切正常，那麼這時候再考慮哪些飲食或者生活方式會影響孩子的身高，而且需要根據孩子的情況配置個性化的食譜

主食：350g 蔬菜：450-500g 水果：300-400g 畜肉類：80g 雞蛋1個 水產品：70-80g左右 乳類：250g 大豆：25g 堅果：10g